Хидратацията е основен аспект от ежедневното ни благополучие. Често подценяваме колко важна е водата за нормалното функциониране на тялото и ума. Много хора не осъзнават, че дори лекото дехидратиране може да има сериозни последствия, като намалена концентрация, умора, главоболие и намалена физическа активност.

Нашето тяло е съставено от около 60% вода, и това е основна причина да се уверим, че получаваме достатъчно количество течности всеки ден. Не само че водата е от съществено значение за храносмилането, но тя също така поддържа баланса на температурата в тялото и позволява на клетките да функционират нормално.

Препоръчително е да се пият около 8 чаши вода на ден, но количеството може да варира в зависимост от нивото на физическа активност, климатичните условия и индивидуалните нужди. Дехидратацията може да забави метаболизма и да доведе до изтощение, така че е важно да се грижите за хидратацията си през целия ден. Разделете консумацията на вода на малки глътки през деня, за да сте сигурни, че сте хидратирани постоянно.